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Pregnancy में होने वाला Pelvic Pain कैसे कम करें | HIndi Health Benefits

1. Exercise- कुछ हल्के exercise जैसे pelvic tilt और hip relaxation करने से Pelvic Pain में राहत मिल सकती है

2. गर्म पानी से नहाएं – नहाते वक्त गर्म पानी का इस्तेमाल करें.. जिससे आपको दर्द में काफी राहत मिलेगी

3. Prenatal belt – pregnancy के दौरान ऐसे दर्द आम होते हैं इसे कम करने के लिए आप Prenatal belt इस्तेमाल कर सकती हैं जो HIP और Pelvis को support करती है

4. सोने का तरीका बदलें- अगर दर्द रात में ज्यादा हो तो सोते वक्त घुटनों के बीच तकिया लेकर सोएं.. इससे से आराम महसूस होगा

5.Heating Pad – दर्द होने पर Heating Pad से massage करना भी आपको राहत दे सकता है

ये थे pregnancy में pelvic pain से बचने के कुछ उपाय.. लेकिन pregnancy के दौरान किसी भी तरह की तकलीफ होने पर पहले डॉक्टर से संपर्क करें… और हेल्दी जानकारियों के लिए देखते रहें…

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