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तेज़ गर्मी में भी खुद को रखें Cool-Cool | Hindi Health Tips

सूरज के चढ़ते पारे के साथ हमारे शरीर की हालत बिगड़ने लगती है. इस से बचने के लिए सेहत का खास ध्यान रखना जरुरी है. तेज गर्मी की वजह से हमारे शरीर का पानी तेजी से खत्म होता है. इसलिए आज हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसे तरीके जिसकी मदद से आप गर्मी में रह सकते हैं Cool-Cool.

1. तरबूज – तरबूज में 90% पानी के साथ- साथ जरुरी minerals भी होते हैं..जो आपको ठंडक पहुंचाती है

2. सौंफ – सौफ ठंडा होता है तो आप गर्मियों में इसे पानी में उबालकर पी सकते हैं। इससे पेट ठंडा रहता है साथ ही पातन भी दुरुस्त रहता है

3.पुदीना – पुदिने की पत्तियों में कूलिंग तत्व होते हैं, इन्हें पानी में मिलाकर इनका सेवन करें और लाभ लें।

4. खीरा – खीरा में 95% पानी होता है इसलिए इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी

5. नारियल पानी – नारियल पानी में शुगर, इलेक्ट्रोलाइट और जरूरी मिनरल्स होते हैं जो शरीर hydrated रखता है।

6. संतरा – पसीना ज़्यादा निकलने पर शरीर से potassium निकल जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। संतरा का सेवन आपको इस समस्या से बचा सकता है

7. मक्का – मीठे मक्के में Lutein और Zeaxanthin(ज़ेकैक्थिन) होते हैं – जो आपको सूरज की किरणों से बचाने के लिए फिल्टर की तरह काम करते हैं।

तो आप भी इस गर्मी में खुद को कूल रखने के लिए ये तरीके आजमाएं और हेल्दी ideas के लिए देखते रहें …

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