गर्मियों में आपको Cool रखेंगे ये 5 Fruits | Hindi Healthy Tips

गर्मियों में पांच ऐसे ख़ास फल भी हैं जो आपको तपती गर्मी का सामना करने क लिए इम्यूनिटी बूस्ट देते हैं।
1.खरबूजा
ये न सिर्फ शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है बल्कि इसमें विटामिन ए, बी, सी और मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम जैसे मिनिरल्स अच्छी मात्रा में होते हैं।
इससे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है इसलिए वजन घटाने और दिल के रोगों में इसका सेवन बहुत फायदेमंद है। रोज गुण के साथ तरबूज खाने से त्वचा की बीमारियां नहीं होतीं। यह शरीर की गर्मी को दूर करता है।

2.जामुन
गर्मियों में मिलने वाला यह फल आपको तरोताजा तो रखता ही है साथ ही यह युरीन से शक्कर की मात्रा को भी कम करता है। इसके अलावा, यह प्यास को शांत करता है और शरीर को भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट देता है।

3.लीची
गर्मियों के मौसम में, खासतौर पर मई-जून के महीने में लीची बाजार में आ जाती है। यह फल स्वाद में जितना लाजवाब है, उतनी ही तेजी से शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा इससे शरूर को ग्लूकोज मिलता है जिससे थकान दूर होती है।

4.आम
वैसे तो आम की तासीर गर्म होती है लेकिन इसे आधे घंटे तक पानी में रखने या फ्रिज में रखने से यह पेट को ठंडक पहुंचाता है। यह बेहद सुपाच्य है इसलिए इसे अधिकतर खाने के बाद ही लेना फायदेमंद है। इसमें विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में हैं।

5.तरबूजा
तरबूजे में पानी और शक्कर की भरपूर मात्रा होती है जो गर्मियों में आपको डिहाइड्रेशन से दूर रखती है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी और सी भी अच्छी मात्रा में होते हैं। हाइपरटेंशन के रोगियों को डॉक्टर अक्सर तरबूज खाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, यह एसिडिटी में भी आराम ‌दिलाता है।

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